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适合成年人的锻炼方式不多了,适合夏天的运动有哪些

生活有道 syz 1年前 (2020-07-08) 378次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

30+的年纪,真的不喜欢跑步、散步,因为膝盖是真的受不了,再加上空调吹,风吹,我们脆弱的膝盖无论是湿气重,还是半月板损伤,都给我们带来了巨大的痛苦。
那么有没有低成本又健康的锻炼身体的方式呢?

来展示一下自己的生活。

游泳、汗蒸、打游戏、按摩、打高尔夫、踢球(我为观众)、练车

这几件事竟然占满了整个周末和周中晚上。

一、游泳

曾经在培训班上过10节课,但是没有学会,嗨。最后一次去是因为呛水,不会换气,因为没有人手把手的教,教练是一对多不下水,所以自己会没有安全感。直到工作后,遇到这位贴身教练,才不害怕,下水几次后就会了,其实真的不难,主要是克服恐惧心理。

成本:比较好点的酒店50元/次;如果是汗蒸里的20元/次。

其他成本:泳衣、泳镜、泳帽,一般推荐选择阿瑞娜家的,是日本运动高级品牌迪桑特旗下的。

最好找一个水池边可以泡澡的,因为这样有的时候,游泳水比较凉,冷了可以泡一下,免得感冒了。

 

 

 

二、打游戏

这个一般女生都不怎么打游戏,但是,作为风靡全球的游戏LOL,让我这个好好学生忍不住也学了几下,可以和朋友一起组团打游戏了。

一般我们是在汗蒸里面打游戏,两个人可以面对面的组队打。

成本:自己攒机装个好点的电脑,大约需要1万多,我们装的几乎都是败家之眼的,另外一台苹果,安装了虚拟机,里面是win10的系统,成本3万多。

装机其实也不是很难,我将这一切全罗列整理出来了,如果你要装机的话,可以参照这个配置去买,打游戏酷酷的。

攒机需要用到:主机箱、内存、硬盘、显卡、电源线、水冷散热器、鼠标、键盘

建议这些配件统一在双11、618买,并且开通plus,这样比较便宜。

主机箱:

内存条:

 

显卡:

主板:

 

电源线:

 

水冷散热:

 

键盘鼠标:

 

这种配置,打lol几乎没有延迟,一直跑270.

三、汗蒸

随着经济的发展,越来越多的汗蒸娱乐受到人们的欢迎,在韩国我第一汗蒸,还想着国内小城市有没有,这不已经遍地开花了。

无论在特殊的蒙古包石头屋还是红外灯照射,都是一种休闲的好去处,发发汗,减减肥,门票20元,里面敞开玩。

可以洗澡、泡澡、汗蒸、石头浴等。

除了门票,其他0成本,唯一是里面吃的比较贵,比如一壶白开水19元,免费续杯。

想想洗澡需要多少水,还有沐浴露,洗发膏的成本,所以,夏天这是一个好去处。

 

四、按摩

这个虽然不是运动,但是也能体验到放松身心的作用。

我们体验的是汗蒸的增值服务,178一位,基本包含下面的内容,另外还有洗脚的,但是不建议在汗蒸里面做,觉得都是骗人的糊弄人,所以全套下来,放松效果不好,建议找专业的按摩店来按摩。

 

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如果条件合适,真不如买按摩椅,按摩椅现在推荐购买

 

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五、打高尔夫球

如果你的城市允许,你可以打打高尔夫,其实高尔夫并不是富人的专属,普通人完全可以去。虽然我们在场地看到的车,基本是路虎、保时捷、宝马、奔驰,丰田的埃尔法,最次沃尔沃。

先在练习场学习打球,不办卡50块钱50个球,20块钱的打位费。

办卡的话,最低2000块钱2500个球,还可以免费使用果岭,练习切杆和推杆。因为练习场有3个月不能使用,按照每周打100个球的话,2500/100/4=7个月,加上中间天气不好,球场组织比赛,身体不舒服,有事,基本上都是8个月的时间能打完。

如果你条件好点,可以办理3000、5000元的会员卡,这样不光打球更便宜,打的更多,还有就是可以赠送下场券,可以体验下场,真正的18洞,72杆等的乐趣。

如果你条件更好,那就直接上2.1万的卡,专门下场用;还可以加入高尔夫俱乐部的会员。

一般下场打球的都是实力派,因为下场会员卡500多,还有必须的球童费100起。不过你要是在练习场和果岭打的非常好的话,就不要那么多的下场了。

综上,成本完全可以让普通人接受。

接下来就是烧钱的成本了。

1.装备,需要木杆(1、3、5号杆),铁杆一套,推杆一个,

 

六、踢球

作为男生,从小都喜欢踢球,当然了,最需要准备的就是足球鞋了,你都不用挑了,直接上  prodirectsoccer 这个网站就可以了。

 

还有更多的运动,你们现在都在做什么运动锻炼身体呢?

 


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