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30+的年纪，真的不喜欢跑步、散步，因为膝盖是真的受不了，再加上空调吹，风吹，我们脆弱的膝盖无论是湿气重，还是半月板损伤，都给我们带来了巨大的痛苦。
那么有没有低成本又健康的锻炼身体的方式呢？

来展示一下自己的生活。

游泳、汗蒸、打游戏、按摩、打高尔夫、踢球（我为观众）、练车

这几件事竟然占满了整个周末和周中晚上。

一、游泳

曾经在培训班上过10节课，但是没有学会，嗨。最后一次去是因为呛水，不会换气，因为没有人手把手的教，教练是一对多不下水，所以自己会没有安全感。直到工作后，遇到这位贴身教练，才不害怕，下水几次后就会了，其实真的不难，主要是克服恐惧心理。

成本：比较好点的酒店50元/次；如果是汗蒸里的20元/次。

其他成本：泳衣、泳镜、泳帽，一般推荐选择阿瑞娜家的，是日本运动高级品牌迪桑特旗下的。

最好找一个水池边可以泡澡的，因为这样有的时候，游泳水比较凉，冷了可以泡一下，免得感冒了。

 

 

 

二、打游戏

这个一般女生都不怎么打游戏，但是，作为风靡全球的游戏LOL，让我这个好好学生忍不住也学了几下，可以和朋友一起组团打游戏了。

一般我们是在汗蒸里面打游戏，两个人可以面对面的组队打。

成本：自己攒机装个好点的电脑，大约需要1万多，我们装的几乎都是败家之眼的，另外一台苹果，安装了虚拟机，里面是win10的系统，成本3万多。

装机其实也不是很难，我将这一切全罗列整理出来了，如果你要装机的话，可以参照这个配置去买，打游戏酷酷的。

攒机需要用到：主机箱、内存、硬盘、显卡、电源线、水冷散热器、鼠标、键盘

建议这些配件统一在双11、618买，并且开通plus，这样比较便宜。

主机箱：

内存条：

 

显卡：

主板：

 

电源线：

 

水冷散热：

 

键盘鼠标：

 

这种配置，打lol几乎没有延迟，一直跑270.

三、汗蒸

随着经济的发展，越来越多的汗蒸娱乐受到人们的欢迎，在韩国我第一汗蒸，还想着国内小城市有没有，这不已经遍地开花了。

无论在特殊的蒙古包石头屋还是红外灯照射，都是一种休闲的好去处，发发汗，减减肥，门票20元，里面敞开玩。

可以洗澡、泡澡、汗蒸、石头浴等。

除了门票，其他0成本，唯一是里面吃的比较贵，比如一壶白开水19元，免费续杯。

想想洗澡需要多少水，还有沐浴露，洗发膏的成本，所以，夏天这是一个好去处。

 

四、按摩

这个虽然不是运动，但是也能体验到放松身心的作用。

我们体验的是汗蒸的增值服务，178一位，基本包含下面的内容，另外还有洗脚的，但是不建议在汗蒸里面做，觉得都是骗人的糊弄人，所以全套下来，放松效果不好，建议找专业的按摩店来按摩。

 

 

如果条件合适，真不如买按摩椅，按摩椅现在推荐购买

 

按摩椅的挑选，请看按摩椅购买亲身经历分享

五、打高尔夫球

如果你的城市允许，你可以打打高尔夫，其实高尔夫并不是富人的专属，普通人完全可以去。虽然我们在场地看到的车，基本是路虎、保时捷、宝马、奔驰，丰田的埃尔法，最次沃尔沃。

先在练习场学习打球，不办卡50块钱50个球，20块钱的打位费。

办卡的话，最低2000块钱2500个球，还可以免费使用果岭，练习切杆和推杆。因为练习场有3个月不能使用，按照每周打100个球的话，2500/100/4=7个月，加上中间天气不好，球场组织比赛，身体不舒服，有事，基本上都是8个月的时间能打完。

如果你条件好点，可以办理3000、5000元的会员卡，这样不光打球更便宜，打的更多，还有就是可以赠送下场券，可以体验下场，真正的18洞，72杆等的乐趣。

如果你条件更好，那就直接上2.1万的卡，专门下场用；还可以加入高尔夫俱乐部的会员。

一般下场打球的都是实力派，因为下场会员卡500多，还有必须的球童费100起。不过你要是在练习场和果岭打的非常好的话，就不要那么多的下场了。

综上，成本完全可以让普通人接受。

接下来就是烧钱的成本了。

1.装备，需要木杆（1、3、5号杆），铁杆一套，推杆一个，

 

六、踢球

作为男生，从小都喜欢踢球，当然了，最需要准备的就是足球鞋了，你都不用挑了，直接上  prodirectsoccer 这个网站就可以了。

 

还有更多的运动，你们现在都在做什么运动锻炼身体呢？